Tanaav Chhodo Safalta Paao

तनाव कम करने के लिए यह सार्थक पुस्तक है, जिसमें तनाव कम करने के सोलह उपाय दर्शाए हैं। लेखक ने अपने जीवन में अनेक तरह के तनाव झेले एवं उनका सामना सफलतापूर्वक किया हैं। तनाव आधुनिक जीवनशैली एवं आधुनिक विज्ञान की देन है। बीमारियों का सबसे बड़ा कारण तनाव है। तनाव हमारी आदत में आ गया है, जीवन में घुस गया है। इसे जीतना अब सरल नहीं रहा है। यह दिखाई भी नहीं पड़ता है। तनाव एक मानसिक स्थिति है। घटनाएँ सदैव तनाव का कारण नहीं है। महत्त्वपूर्ण यह है कि आप घटनाओं को किस रूप में लेते और उनसे प्रभावित होते हैं। घटना की व्याख्या एवं विश्लेषण से हमारा रवैया तय होता है। हमारा रवैया ही तनाव होने और नहीं होने का कारण है। हम तनावग्रस्त होने पर अपने विपुल ऊर्जा-भंडार का पूरा उपयोग नहीं कर पाते हैं। अदृश्य तनाव भी बंधन है। तनावरूपी मनोवैज्ञानिक विकलांगता शारीरिक विकलांगता की अपेक्षा अधिक हानिप्रद होती है। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद आप परिस्थितियों एवं व्यक्तियों के प्रति अपनी प्रतिक्��िया और अनुभवों की व्याख्या को तनाव के संबंध में पहचान सकेंगे और तनाव के प्रभावों को कम करने में पुस्तक में वर्णित उपायों का प्रयोग कर सकेंगे। पुस्तक के अंत में बाईस ऐसे लोगों के अनुभव हैं, जिन्होंने अपने तनाव दूर किए हैं।______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________अनुक्रमआभार जताऊँ कैसे? — 5पुस्तक के जन्म की कहानी — 7यह पुस्तक आपके लिए यों उपयोगी है — 9पुस्तक की संरचना के बारे में — 11इस पुस्तक से ज्यादा लाभ उठाने के कुछ सुझाव — 13भागतनाव का विज्ञान1. आधुनिक जीवन-शैली और तनाव — 192. अच्छे और बुरे तनाव — 263. तनाव आपके साथ या कर सकते हैं — 29भाग-2तनाव प्रबंधन की चाबी : आत्म-प्रबंधन4. तनावकारकों का विश्लेषण और समाधान की विधि — 375. सहज कैसे रहें — 426. अपनी मन:स्थिति को अपने पक्ष में कैसे रखें — 64भाग-3तनाव जीतने के रामबाण नुस्खे7. खाली दिमाग शैतान का घर — 718. सकारात्मक रवैया नया जन्म देता है — 809. तनाव जीतने की पातंजल-विधि — 9110. कैलोरी खर्चो, तनाव जीतो — 104भाग-4तनाव-मुति के अचूक नुस्खे11. हास्य : तनाव का शत्रु — 11112. कृष्ण जैसे सच्चे मित्र की मदद से तनाव को जीतें — 11613. प्रार्थना की शति आजमाइए — 12314. तनाव-मुति की अचूक दवा : वर्तमान में जीना — 13015. होश का जन्म, तनाव की मृत्यु — 134भाग-5खास तनावों की खास होली16. निराशा व असफलता के तनाव को अपने पक्ष में कैसे करें — 14317. थकान मिटाने एवं ऊर्जावान् बनने के सरल उपाय — 14818. अनिद्रा की स्थिति में बिना नींद की गोली लिये कैसे सोएँ — 15319. जानलेवा रोगों के तनाव से कैसे लड़ें — 160भाग-6अग्नि-परीक्षा20. आमतौर पर पूछे जानेवाले प्रश्न — 17521. अपनी कोशिशों को जाँचें — 184भाग-7तनाव को जीतनेवालों की सच्ची कहानियाँ22. तनाव को काबू करनेवालों के प्रयोग और परिणाम — सच्ची कहानियाँ — 191तनावरोधी कैप्सूल — 221तनाव-निवारण में मददगार संस्थाओं की सूची — 227पढ़ने योग्य पुस्तकों की सूची — 229